在新冠患者康复过程中,可能会出现思维能力(称为“认知" )的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾"。疲劳通常会加重脑雾,这意味着人越疲劳,就越会感到思考困难。
意识到你在经历这些困难很重要,因为这些问题会对你的人际关系.日常活动以及返校造成影响。如果出现了上述问题,以下策略可能会有所帮助:
尽量减少干扰。试着在一个无背景干扰的安静环境中工作、学习。如果需要的话,你可以使用耳塞。如果你在阅读时分心了，用纸遮住部分内容,或者用手指做标记。
在不太疲倦时完成活动。要完成一项需要思考力的工作时,请把它安排在不太疲时进行。例如, 如果你一天下来感到疲倦的话,请选择在早上完成此项工作。
经常休息。如果疲劳感让问题加重,请缩短工作时间并休息一下。
为自己设定合理的目标。有明确的目标有助于保持动力。确保设定的目标可实现并切合实际。例如,每天只读五页书。
制定时间表。尝试制定每日/每周任务计划,这有助于提前做好活动安排。做好记录，或将事情分解成可管理的部分，也会有所帮助。
使用激励措施。当实现某个目标时,简单地奖励下自己,比如喝杯茶或咖啡、看看电视或散个步。
一次只做一件事。不要急于求成或试图一次获取太多信息,因为这可能会造成失误。
借助辅助物。可利用清单、笔记、日记和日历作为记忆和日常生活的辅助手段。
脑力锻炼。可以尝试新的爱好、拼图、文字数字游戏。记忆练习或阅读来帮助思考。从那些具有一定挑战性但仍可完成的脑力练习开始,并在你力所能及的情况下增加难度。这对于保持动力很重要。
信息来源：世界卫生组织（WHO）《新冠肺炎个人康复指南》第二版
