随着大家对于心理咨询的接纳度越来越高，越来越多的人遇到困扰会选中求助心理咨询。每一个走进心理咨询室的人，都期待着能够疗愈心灵、破茧重生。作为来访，在开启一段咨询关系前，我们可以做哪些准备？

1.积极承担改变的责任。

来访者不能像看医生那样，把病情向医生一说，就被动地等待医生开药方、配药。咨询师并没有灵丹妙药，不能在来访者求助时就可提供适用的改变方案。要根获得改变，来访者就要积极主动承担起改变的主要责任。来访者真诚、努力、合作、负责的态度可直接预测最后咨询的效果。

2. 树立强烈改变的愿望。

改变自我意味着要打破“旧”习惯建立“新”习惯，这是一个曲折、反复的过程。在此过程中来访者可能体验到暂时的脆弱和改变中的痛苦，如果没有坚定改变的信心，没有强烈改变的愿望，很可能因尝试失败退缩回旧的状态中。

3.建立一个现实而合理的咨询期望。

心理困惑、心理障碍不可能像治退烧、感冒那样立竿见影。改变需要一个过程，需要建立良好的咨询关系。因此，心理咨询切忌急躁，要想获得明显改变可能需要连续多次的咨询。

4.提前预约，熟悉心理咨询基本情况。

很多来访者对心理咨询并不熟悉，刚开始参加心理咨询难免会有些焦虑、顾虑。提前预约，熟悉了解心理咨询，可在很大程度上降低焦虑不安，消除不必要的担忧，以相对轻松的心态面对咨询。